Offrez un nouveau souffle à votre foie avec des solutions naturelles!

C'est le moment pour la détox

Les fêtes sont souvent synonymes de repas riches, copieux et de fatigue digestive.

Votre foie, véritable chef d'orchestre de la détoxification, a peut-être été mis à rude épreuve.

Dans ce post, découvrons ensemble comment lui offrir un répit bien mérité grâce à quelques mesures hygiéno-diététique et l'aide de solutions naturelles.

Mais avant d'aller plus loin revoyons à quoi sert cet organe tant sollicité.

Pourquoi prendre soin de son foie ?

Le foie joue un rôle clé dans l'organisme :

• Détoxification : il filtre le sang et élimine les toxines

• Digestion des graisses : il produit la bile, indispensable à leur digestion

• Régulation hormonale et métabolique : il participe à l'équilibre hormonal et au métabolisme des glucides et lipides.

• Stockage : il stocke certaines vitamines et minéraux essentiels (A,D,B12, Fer)

Quels sont les signes d'un foie surchargé ?

• Une fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil

• Le teint brouillé, possible irruption de boutons,

• Des maux de tête,

• Des soucis abdominaux : une digestion lente, sensation de lourdeur au niveau de l'abdomen (ballonnements),

• Des nausées et parfois des vomissements,

• Des démengeaisons cutanées généralisées...

Le foie, miroir de notre hygiène de vie !

Conseil 1 : Nutrition, allégez votre alimentation

Il est temps à présent d'aider votre foie dans ses fonctions de détoxification.

Légumes verts

Privilégiez la consommation de

• Légumes verts amers, comme l'artichaut, l'endive, le pissenlit et la roquette. Leur consommation est bénéfique en raison de leurs propriétés détoxifiantes, stimulante et protectrices.

• Crucifères qui stimulent les enzymes hépatiques, comme le brocolis, le chou-fleur, le chou kale

• Aliments riches en soufre qui soutiennent la production de glutathion (un antioxydant) comme l'ail, l'oignon, le poireau

• Sources d'omega-3 avec de l'huile de lin et des poissons gras

Chaque matin, buvez un grand verre d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron pour stimuler la production de bile et l'élimination des toxines.

Conseil 2 : la phytothérapie, une aide précieuse pour purifier le foie

Chardon-Marie

Les plantes drainantes et hépato-protectrices :

• Chardon-Marie (Silybum marianum) : il protège et régénère les cellules hépatiques grâce à la silymarine. Vous pouvez le prendre en infusion ou en gélules.

• Radis noir (Raphanus sativus niger) : il favorise l'élimination des toxines par la bile. A prendre en ampoules ou en jus.

• Desmodium (desmodium adscendens) : il protège le foie et soutient sa régénération.

Infusion détox pour le foie :

Mélangez

-1 CAS de feuille de pissenlit

-1 CAS de racine de réglisse (sauf si vous souffrez d'hypertension artérielle) -1 CAS de feuille de menthe poivrée

Infusez 10 mn dans de l'eau chaude. Buvez 2 à 3 tasses par jour

Conseil 3 : L'aromathérapie, des huiles essentielles pour drainer et stimuler

Huile essentielle de Citron

• Citron (citrus limonum) : cette huile essentielle est une alliée du foie car elle est dépurative et tonique, elle stimule la digestion et la fonction biliaire. Prendre 1 goutte dans 1 CAC d'huile d'olive ou sur une pastille neutre,à laisser fondre en bouche à la fin des 3 repas. Durée maimale de 2 jours.

• Romarin à verbenone (rosmarinus officinalis CT verbenone) : cette huile essentielle régule les fonctions hépatobiliaires, elle stimule la sécrétion et l'évacuation de la bile, draine, réequilibre et détoxifie. Prendre 1goutte dans 1 CAC d'huile d'olive ou directement sur une pastille neutre après le repas du midi. Durée maximale de 7 jours

• Menthe poivrée (mentha piperita) : cette huile essentielle est un stimulant digestif et pancréatique. Elle soutient le foie qu'elle décongestionne, elle aide en cas de nausées et de ballonnements. Elle peut être inhalée en cas de nausées (mettre le flacon sous le nez et inspirez 1 à 2 fois) ou déposée sur une pastille neutre que vous devrez laisser fondre en bouche (1 goutte maximum 3 fois par jour, pas plus de 2 jours de suite)

Plan d'action sur 7 jours pour une détox douce :

Jour 1-3 :

• Buvez votre verre d'eau citronnée au réveil

• Ajoutez des légumes verts et crucifères à chaque repas

• Prenez une infusion d'artichaut ou de pissenlit après le dîner

Jour 4-7 :

• Complétez avec du chardon-Marie ou du Desmodium

• Prendre une des 3 huiles essentielles diluée dans l'huile végétale ou sur une pastille neutre

Au quotidien

• Hydratez vous suffisamment ( de 1,5 à 2 litres par jour)

• Bougez, marchez si vous le pouvez au moins 30 mn/jour

• Dormez au moins 8h par nuit.

Votre foie est un organe remarquable, capable de se régénérer s'il est bien traité. Adoptez ces méthodes naturelles pour lui redonner toute son efficacité et ainsi retrouver votre vitalité après les excès des fêtes.

N'hésitez pas à partager vos impressions ou questions par e-mail. Je suis toujours ravie d'échanger avec vous.

A votre santé !