Quel meilleur moment que celui des vacances de fin d'année pour ralentir, se recentrer et prendre soin de soi !
Succombez aux rituels bien-être à base d'huiles essentielles et de plantes. Une façon naturelle de chasser le stress, purifier votre énergie mais aussi de préparer votre corps et votre esprit à une nouvelle année....que l'on rêve sereine.
Voici quelques idées pour transformer votre doux logis en sanctuaire de détente.
1.Créez un SPA maison pour une détente profonde :
Le bain relaxant aux sels de mer et huiles essentielles :
C'est le moment de profiter de votre baignoire avec un bain chaud qui vous permettra de soulager les tensions musculaires tout en purifiant votre esprit.
Ingrédients :
*1 tasse de sels d'Epsom ou de sel marin. Ils sont riches en magnésium et pénètreront par capilarité.
Un mélange d'huiles essentielles et d'huile d'amande douce
*10 gouttes d'huile essentielles de lavande vraie (lavandula angustifolia) ses vertus apaisantes
*5 gouttes d'huile essentielles d'Ylang-Ylang (cananga odorata totum), pour ses vertus relaxantes (cananga odorata totum)
*1 cuillère à soupe d'huile végétale, comme l'amande douce
* pétales de roses séchées et/ou de calendula
Instructions :
*Mélangez les huiles essentielles avec l'huile végétales pour éviter toute irritation (rappel : la plupart des huiles essentielles ne s'utilisent pas pures et doivent être diluées dans un corps gras)
*Ajoutez ce mélange aux sels et dispersez le dans l'eau chaude du bain
*Ajoutez vos pétales de fleurs
*Immergez vous dans cette eau voluptueuse et profitez au moins 20 mn de cet instant de détente.
Le bain de pied détoxifiant et relaxant :
Si vous ne disposez pas de baignoire, vous pouvez tout de même vous détendre après une dure journée tout en relançant votre circulation.
Ingrédients :
*2 cuillères à soupe de bicarbonate de sodium
*1 cuillère à soupe de sel d'Epsom
*5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée de provence (mentha piperita) pour ses vertus rafraîchissante et tonique
*3 gouttes d'huiles essentielles de tea-tree (Melaleuca alternifolia) pour son effet putifiant.
*1 cuillère à café d'huile végétale
Instructions :
*Remplissez une bassine d'eau chaude
*Ajoutez les huiles essentielles et l'huile végétale puis mélangez avec les sels d'Epsom.
*Plongez vos pieds pendant 15 mn.
*Séchez vos pieds et appliquez une crème hydratante pour prolonger la sensation de confort.
Massage relaxant aux huiles essentielles
Le choix des huiles essentielles peut calmer l'esprit, réduire les tensions tout en hydratant la peau.
Mélange d'huiles pour massage relaxant :
*30 ml d'huile d'amande douce
*5 gouttesd'huiles essentielles de lavande vraie (lavandula angustifolia)
*3 gouttes d'huile essentielle de marjolaine à coquille (Origanum majorana) pour ses vertus anti-stress)
*2 gouttes d'huile essentielles d'encens oliban (Boswellia carterii) pour ses vertus équilibrantes.
Instructions :
*Mélangez les huiles essentielles avec l'huile végétale dans un flacon codigoutte propre et stérile.
*Chauffez 5 gouttes entre vos mains et massez doucement le cou, les épaules et finissez en positionant vos mains sur votre nez et respirez profondément pour renforcer l'effet apaisant.
Diffusion d'huiles essentielles pour purifier et apaiser l'espace
Diffuser des huiles essentielles aide à créer une ambiance sereine et plus propice au lacher-prise. Je vous recommande d'utiliser un diffuseur par nébulisation à froid. Ce modèle expulse en micro gouttelettes dans l'atmosphère une brume très fine d'huiles essentielles. Cette technologie présente l'avantage de diffuser à froid les huiles essentielles harmonieusement sans les dénaturer.
Mélange pour une ambiance relaxante :
*5 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia)
*3 gouttes d'huile essentielle de bergamote (citrus bergamia) pour ses vertus équilibrantes
*2 gouttes d'huile essentielle de cèdre de l'Himalaya (cedrus deodora) pour favoriser l'ancrage.
Instructions :
Diffusez entre 15 et 30 mn maximum dans la pièce où vous passez du temps.
diffuseur d'huiles essentielles Rituel de méditation avec l'aromathérapie
Prenez du temps pour méditer ou simplement pratiquer la gratitude avec l'aide des huiles essentielles.
Matériel :
*Bougie blanche ou lampe au sel pour une lumière douce
*Diffuseur avec un mélange d'huiles essentielles apaisantes (voir ci dessus)
*Carnet de gratitude pour noter vos intentions positives pour la nouvelle année.
Etapes :
*Allumez la bougie et diffusez les huiles essentielles.
*Asseyez-vous confortablement et concentrez vous sur votre respiration : -inspirez 5 secondes- expirez 5 secondes
*Notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant cette année
*Visualisez vos objectifs et souhaits pour l'année à venir et les inscrire dans votre carnet.
* Rangez votre carnet, éteignez votre diffuseur et reprenez pieds doucement dans le présent.
Tisanes et infusions apaisantes pour clore la journée
Profitez des bienfaits des plantes pour vous concocter des boissons naturelles et efficaces.
*Verveine/Mélisse : Elles favorisent la détente et améliorent la digestion.
*Camomille /Tilleuil : Elles apaisent l'esprit et facilitent l'endormissement
*Gingembre et citron : Elles stimulent la vitalité tout en réchauffant.
Recette :
Infusez 1 cuillère à café de plantes sèches dans 250 ml d'eau chaude, pendant 5 à 10 mn. Filtrez et dégustez bien chaud.
J'espère que ces petits rituels vous aideront à prendre soin de vous, tout en vous préparant à acceuillir la nouvelle année avec sérénité.
Sécurité et précautions d'utilisation des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont puissantes et doivent être utilisées avec précaution pour éviter les effets indésirables.
-dilution obligatoire dans de l'huile végétale
-Dosages recommandés :
Pour le corps -> 1% à 3% max soit 1 à 3 gouttes d'huiles essentielles pour 10 ml d'huile végétale
Pour le visage -> 0,5 à 1% max soit 1 goutte max pour 10 ml d'huile végétale.
-Ne pas appliquez sur les muqueuses
-Pas d'ingestion sans avis d'un professionnel de santé
-Diffusion limitée à 30 mn dans une pièce ventilée
Tenir les enfants hors de portée des huiles essentielles ainsi que les femmes enceintes/allaitantes, les personnes epileptiques, asthmatiques.
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